دراسة : كم خطوة يجب أن تمشي يوميا حتى تعيش أطول؟ 

( الفوز – محليات )

بغض النظر عن عدد الخطوات التي تخطوها كل يوم، تتراكم الفوائد الصحية الخاصة بك. لكن أولئك الذين يسيرون 7 آلاف خطوة في اليوم فإنهم يحسنون صحتهم ويضيفون سنوات من الصحة والسعادة إلى حياتهم، وفقا لدراسة جديدة نقلتها واشنطن بوست في تقرير لليندا سارينج.

ووجد الباحثون أن البالغين في منتصف العمر الذين يمشون العديد من الخطوات يوميًا كانوا أقل عرضة بنسبة تصل إلى 70% للوفاة في عمر أصغر من المتوقع من أولئك الذين كانت حركتهم أقل من 7 آلاف خطوة في اليوم.

شملت الدراسة 2110 بالغين في منتصف العمر كانوا يرتدون جهاز عد الخطوات، ثم تم تتبعهم لما يقرب من 11 عامًا، ونشرت في مجلة جاما نيتورك أوبن JAMA Network Open.

ووفقا للنتائج لم تؤثر سرعة مشي المشاركين على خطر الوفاة. بدلا من ذلك، أولئك الذين ساروا أكثر عاشوا لفترة أطول .

اللافت أن الباحثين وجدوا أن مشي أكثر من 10 آلاف خطوة في اليوم – وهو الرقم الذي يُشار إليه غالبًا كهدف يومي للصحة- لم يسفر عن مزيد من الانخفاض في مخاطر الوفيات.

ويعتبر النشاط البدني مثل المشي من أهم الأشياء التي يمكن للأشخاص القيام بها لتحسين صحتهم، وفقًا للمراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها.

ويمكن أن يقلل المشي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والاكتئاب، ويمكن أن يساعد في التحكم في الوزن وتحسين النوم. وهو يعتبر مفيدًا للعظام والعضلات والقلب والدماغ.

ورغم أن المشي يعتبر آمنًا لمعظم الأشخاص، فإنه يجب على أولئك الذين لديهم أي مخاوف مراجعة الطبيب قبل البدء في أي روتين جديد للنشاط البدني.

للإستعلام عن المخالفات ودفع الغرامات