أفضل 9 رياضات لحرق سعرات حرارية عالية

( الفوز – رياضة  )

من أهم الأسباب التي تدفعك إلى ممارسة الرياضة يومياً هي الحفاظ على الصحة وحرق السعرات الحرارية، ووفقاً للمختصين فهذه هي أبرز تسع رياضات يجب ممارستها بشكل يومي للحصول على النتائج، بحسب موقع «بيزنس إنسايدر»:

أولاً: ممارسة التزلج 

_ تحرق 683 سعرة حرارية في الساعة، وقد يزيد الرقم إذا زادت السرعة.

ثانياً: لعب كرة السلة 

_ يحرق 728 سعرة حرارية في الساعة، وهي من الألعاب الممتعة لأنها تتسم بالمنافسة.

ثالثاً: لعبة التنس

_ يحرق 728 سعرة حرارية في الساعة، وتجبر هذه الرياضة اللاعب على الحركة الدائمة وتغيير الاتجاه مع حركة الكرة.

رابعاً: رياضة الركض

_ الركض بسرعة 8 كم في الساعة يحرق 755 سعرة حرارية في الساعة.

خامساً: صعود السلالم

_ صعود السلالم السريع يحرق 819 سعرة حرارية في الساعة، وهو طريقة سهلة يمكن ممارستها في أماكن كثيرة.

سادساً: السباحة

_ السباحة المستمرة تحرق 892 سعرة حرارية في الساعة، وتساعد على تحريك عضلات كثيرة في الجسم.

سابعاً: ممارسة التايكوندو

_ هذه الرياضة تحرق 937 سعرة حرارية في الساعة، وتعتمد على الحركات المرنة والمتتالية.

ثامناً: القفز بالحبل

_ القفز بالحبل يحرق 1074 سعرة حرارية في الساعة، ويفضله الملاكمون في التمرينات.

تاسعاً: الركض بسرعة 13 كم في الساعة

_ هذه السرعة ستحرق 1074 سعرة حرارية في الساعة.

للإستعلام عن المخالفات ودفع الغرامات